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    如何搶籃板卡位圖解【籃球搶籃板技巧】

    時間:2018-06-26 03:36:56 來源:早教700網 本文已影響 早教700網手機站

      籃球搶籃板算是一種進攻方式,也是防守方式,所以要搶好籃板很重要,下面是小編給大家整理的籃球搶籃板技巧,供大家參閱!

      籃球怎么卡位搶籃板

      首先卡位一定是要卡在別人前面,注意卡位預備動作:

      1、卡位腳,用一只腳卡在對方前面,重心落在卡位腳上。

      2、卡位手,用手臂的力量抗衡對方的力量,幫身體擠出空間。

      3、迅速轉身用身體占領卡位空間,抬起雙手臂,利用軀干核心卡住對方。

      卡好了位置,那就需要守住自己的位置,以防對方轉身繞前,反卡位。

      1、雙腳一前一后,重心落在后腳,頂住防守球員。

      2、手臂換成單臂卡位,可以很好的控制重心,防止對方轉身繞前。

      3、卡位重心全部落在身體一側,與對方做對抗。而另一側保持靈活,準備搶籃板。

      防止對方橫向移動,占領有利的位置。

      1、重心位于雙腿,讓身體 穩如泰山。

      2、雙臂太高,擴大卡位范圍。

      3、軀干核心保持力量感,與對反做對抗。

      4、雙腳敏捷,利用螃蟹步移動。

      啥叫反包圍呢,就是利用雙手反向抱住對方,動作不要太明顯就行。

      1、雙腳馬步,比肩稍寬,膝蓋不要超過腳尖。這個動作主要是為了讓身體重心降低,更穩。

      2、軀干核心保持力量感,不斷發力給對方施壓,進行卡位身體對抗。

      3、利用小碎步,通過小碎步不斷調整自身的位置和與對方對抗發力面積。

      4、雙手自然放下,反向抱住對方,形成一個半包圍狀態。

      這個狀態死死的卡住,對方擺脫不了的話,還從后面起跳搶籃板,那就是襲背犯規。

      籃球搶籃板技巧

      卡好有利位置。

      在搶籃板時,卡位非常重要,在籃下準備搶籃板時,要繞前卡住位置,把搶籃板的對手擋在身后,這樣搶籃板就非常有優勢了,當然對方也會擠你,你要不時的進行移動,張開雙腿和雙手,用身體擋住對方,但不要用肘部擊人或者推人犯規。看下圖姚明的卡位就非常好,雖然他有身高的絕對優勢,但卡位也是很棒的。

      判斷好籃球運行和反彈路線。

      當有人投籃時,不管對手還是隊友,要提前判斷籃球的運行路線,以及砸到籃板或籃筐后彈出的路線。這就需要平時多積累經驗,要看籃球運行的弧度和速度,一般來說籃球弧度高、速度慢,如果彈筐而出就比較近;;籃球運行弧度低,速度快,彈筐而出就很遠。因此要做好預判,判斷好籃球運行路線有助于提高搶籃板的成功率。

      把握好起跳時機。

      搶籃板時,把握起跳時機很重要,如果跳早了,籃球還沒有下落,或者還在籃筐上彈著,就搶不到籃板了;如果跳晚了,籃板就成別人的了。因此要選擇合適的時機起跳,即籃球剛脫離籃筐或籃板,處于下落過程中時立即起跳搶籃板。

      搶籃板要跳的夠高夠遠。

      搶籃板時,我們都知道要跳的越高越好,但其實跳的遠也很重要,這樣能幫助彈跳欠佳的你沖搶籃板,當看好籃球運行路線后,裝備搶籃板時,迅速跑動,然后一個斜線向上起跳,因為有助跑,所以很可能在對方頭頂搶走籃板!

      適時運用撥球技巧。

      撥球是比較容易掌握的搶籃板技巧,一般來說,單手起跳肯定比你雙手起跳要高,因此如果和對手有身高差距,但是你又無法單手抓籃板,這時可以單手跳起奮力把球往自己的方向上撥一下,讓籃球改變方向,增加別人搶籃板的難度,這時你立即二次起跳,就能搶到籃板了。

      加強身體鍛煉,增加彈跳高度和速度。

      想增加起跳高度和速度,平時要加強下肢鍛煉,多用腿綁沙袋進行跑步,多進行下蹲再站起。還要有個健壯的身體,這樣在搶籃板時才能更有優勢。特別是彈跳速率,搶籃板時跳的越快,越容易搶到籃板。

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